白露时节｜秋季湿气同样猛如虎！

白露时节｜秋季湿气同样猛如虎！

清晨时分，地面和树叶上，凝结了一些白色的露珠，在阳光下闪耀着晶莹剔透的光泽，因得白露美名。

凉风至，白露降，秋意浓。诗经中提到的白露为霜，正形象地描绘出白露的节气特点。

此时的气温已经可以让空气中的水分凝结成露水在叶子上了，所以白露节气的到来，才预示着秋天是真的到来了。

早上起床全身浮肿，身体疲软无力；白天哈欠一个接着一个；出门顶着一双熊猫眼，整个人无精打采的......

早上起床照镜子，脸上总是油光满面，就连昨晚刚洗的头发都油腻腻的，甚至还伴着一阵口臭。

不仅没有精神而且胃口不好，明明没吃啥小肚子却越来越明显！

小肚子大了一圈不说....胳臂、小腿、脸整个都水肿了。

其实这些小毛病在中医上被认为是湿、热、毒的表现。

十胖九湿，每一个可爱的小胖子都是水做的，不祛湿的话将会对减肥效果大打折扣。

而白露节气作为秋天第三个节气，也是二十四节气里最后一个有湿气的日子，夏季里积累了一夏天的毒素湿气要在秋季抓紧排干净，才能为我们的减肥大业扫清障碍。

祛湿减肥的方法其实老燕讲过几期了，但是本质上祛湿通常都是很长一段时间的调理，很多小伙伴们往往没能坚持下来，那么要怎样才能加快我们祛湿的速度，让自己在春困秋乏的时节里也能瘦下来呢？

我们要明白，其实湿气分为很多种。湿与热交蒸，叫湿热，湿与寒汇聚，叫寒湿，这些都属于外湿；而体内津液异常积留，叫痰湿，也叫内湿。

暑去秋来，白露时节是真正从炎热向寒凉转变的节气，秋天虽然空气干燥，但是早晚湿度大，很多人经历了一个满是空调的夏天之后，又被袭来的阵阵凉风所包围。

再加上季节转变饮食上也会有所改变，如果平常生活、饮食本身就不当，则更容易导致身体堆积了很多的湿气。

人体的很多状况都能在舌苔上表现出来，湿气也不例外。

人若是健康的，舌头呈现出淡红色，若是体内湿气比较重，不仅舌苔泛白厚腻，白白厚厚的一层刮不下去，舌头上也会有比较明显的齿印。

早上起来刷牙的时候，有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，也是体内有湿气的表现。

大便虽说是身体排泄物，不过可以通过大便的状况来判断是否体内湿气重。

如果大便成形，但是排出的大便会比较软黏，尤其是在冲厕所的时候，会有冲不干净的情况，这也是湿气的一种表现。

如果有便秘，而且大便还不成形，这说明体内的湿气已经很严重了，需要及时调理身体。

如果你每天早上7点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西缠着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在裹着，让人懒得动弹，四肢乏力。

那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断自己体内湿气很重。

中医里讲湿重如裹，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

总吃油腻或过甜的食物，很容易消化不良。所以，饮食要清淡一些，大鱼大肉适当减量，常吃白扁豆、冬瓜、茼蒿菜等健脾祛湿的食物。也可以每天早晨起床后，喝一杯燕教授预消饮，有助温脾养气。另外，莫贪凉，少吃生冷食物。

体内湿气重的人大多数都是饮食过于油腻、缺乏运动造成的。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人生活方式丰富多样，有些人经常吃夜宵，贪玩熬夜，导致湿热郁结于肠胃，难以排出。中医养生提倡天人相应，身体也要跟着自然界的阴阳规律来，该休息时一定要休息，充足的睡眠和规律的作息有助于调节身体平衡，减少湿气的产生。

如果心情抑郁或思虑过多，容易肝胆湿热，疾病就会见缝插针找上门。祛湿，关键在于调节好心情，凡事看得开、不攀比、不钻牛角尖、保持一份童心是一种养生智慧。生活中，遇到不顺的事情，不妨难得糊涂，洒脱一些。

日常生活中应当留心，尽量减少和避免处在不当环境中。比如，潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服，洗完澡后要充分擦干身体、吹干头发等。居住地区或居室环境阴冷、潮湿的情况下，要经常开启电器的除湿功能。

入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，所以在秋凉时极易出现秋燥。燥与湿一样，同属于六淫之邪，于秋季更甚，所以大家在除湿的过程中，也要兼顾防秋燥。

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