女白领发量剩3成吃什么防止脱发？

今日一则25岁女白领发量剩3成的消息引起关注，这咋回事呀，才25岁就脱发如此严重，看着她的照片，惊呆了呀简直!随后也进一步的了解此事，也就知道女白领发量剩3成有两大原因，一个是遗传，一个是和工作压力、熬夜有关!在这样的情况下，也导致她掉发严重，现在发量就剩下30%，令人唏嘘，也令人警醒。

女白领发量剩3成

据了解到，现在很多年轻人都有这样的情况，一般都是平时紧张压力过大，加上睡觉晚、睡眠不足、生活不规律所导致的;男女都有这样的情况，不过，男性相对会更为严重一些，很多从20多岁开始脱发，再小的十七八也有出现这样的情形。

那么吃什么防止脱发?

1.牛排养发固发。

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

2.柑橘促进胶原合成。

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

3.杏仁坚固秀发。

研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

4.鲑鱼

鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素，以及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用，可促进头发生长，并防止过多脱发。