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戒烟用什么方法好呢【关注健康】

发布时间:2019-09-12 15:57:06 阅读: 来源:砂锅厂家

近几年来随着实体经济的不断下滑,很多公司都因为经营不善而倒闭了,因此导致了越来越多的朋友们失业了。面对这种失业的打击,许多朋友都喜欢用抽烟的方式来排解情绪,久而久之就导致了烟不离身。可随着一些肺部疾病的高发也让他们意识到了戒烟的重要性,那么戒烟用什么方法好呢?接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的学习。

用替代品取代烟草

改变一种习惯,要循序渐进地,不能一下子隔断,很多采用完全隔断法戒烟的人,往往都会失败,而且复吸时,比之前还要厉害得多。所以,要逐渐减少吸烟量,最好是采用替代品,像现在流行的电子烟之类的。一来可以保持吸烟的动作,二来避免了香烟中有害物质对身体的伤害,更没有二手烟对家人及周围人群的伤害。让身体慢慢清除体内的烟毒,慢慢断

掉身体对烟瘾的依赖。

心中要有责任心

要更多的想一想吸烟的危害,想一想对家人和周围朋友的危害。不为自己,就算为了家人也要把烟戒掉。你要知道,你所吸的每一支烟,都会危害你周围人群的健康,减少他们的寿命啊。

要下定决心,把戒烟计划告诉你周围尽可能多的朋友

把你要戒烟的事情告诉你周围的人,一来,当别人给你递烟的时候,你有了拒绝的理由,由于对方知道你戒烟的计划,也不会有意见;二来,当你自己想吸烟的时候,怕别人会嘲笑你说戒烟又不算数,更能增强你的意志力,克制自己的烟瘾。

多找事情做,别让自己总是闲着

吸烟的人,一有时间,就会自然而然的去拿烟,通常都不受自己的意识控制,这也是因为形成习惯的原因。这就需要在戒烟的期间,自己多做一些其他事情,别让自己有太多的闲暇时间,以此来转移掉自己的注意力。

上面几段文字内容就为我们很好归纳总结了一些戒烟好的方法,在此我希望大家都能多多学习,并且熟练掌握。当然我也知道很多朋友都已经习惯了用抽烟来缓解各种不好的情绪,但是一定要意识到烟草对我们身体的伤害,不能再贪图一时的放纵和享受,而导致一些坏的情况出现。

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