4类人群要少吃或不吃笋-【新闻】

4类人群要少吃或不吃笋

很多人吃笋有个误区，以为笋是粗纤维食物，可以助消化、通大便。

消化内科的专家说：一般食物进入胃后，经过胃酸加工成糊状，从幽门排出。但春笋的粗纤维含量高，不容易被加工成糊状，很难被消化排空。它们大量滞留在胃里，不仅不能通大便，还会不停地摩擦胃黏膜，使胃黏膜受到损害。便秘的人，吃些番薯、土豆等膳食纤维食物可能有用，但也不能多吃，多吃也会因为无法消化而造成腹胀感。

哪些人群不要吃或少吃笋?

1.肠胃功能不好的人，时常有胃部饱胀感、上腹隐痛、泛酸等，建议不要吃或少吃。

2.特别是有胃溃疡、十二指肠球部溃疡的患者，不能吃笋，不然容易引起消化道出血。

3.年纪大的人一般消化功能差，多吃笋将加重泛酸、嗳气、上腹隐痛等消化道不适症状。

4.在服用非甾体类消炎药的人，特别是因心血管疾病服用阿司匹林，骨伤科疾病服用散利痛、西乐葆等，不能吃笋。因为这类药物对胃肠道有刺激，容易使胃黏膜有损伤。如果再吃笋，伤上加伤。

正常人群也要适量吃，吃的时候细嚼慢咽，以免粗纤维划破血管。

共有2页 12下一页

导语：许多外食族喜欢选择某一种吃的，不讲究搭配，吃饱了就好。专家推荐大家选择具有搭配性质的套餐。如果有条件，不妨在吃套餐的同时吃点水果或者蔬菜沙拉。

营养师根据一日三餐对于营养素的不同需求，也给出了不同的建议。

首先，早餐应选择富含膳食纤维、维生素和矿物质的食材，这样才能够在摄入足够营养素的同时，帮助身体顺利排出残留物质。同时，上午工作量较大，因此最好选择升糖缓慢的碳水化合物。比较理想的早餐搭配可以是酸奶+水果块+饭团+蔬菜沙拉，也可以根据自己喜好将酸奶改成牛奶，增加一个鸡蛋，或将饭团改为燕麦粥等。

中午外食时，可以综合考虑晚餐吃什么。如果晚上有应酬，中餐就适当做调整。一般应酬多大鱼大肉，少蔬菜水果，因此中午最好增加蔬菜的摄入量。此外，不要想着买一个便当就足够了，而是综合考虑水分、小吃和主食。

许多外食族喜欢选择某一种吃的，不讲究搭配，吃饱了就好，专家表示，这种做法常常导致饮食结构过于单一、偏向于碳水化合物。

专家推荐大家选择具有搭配性质的套餐。套餐中含有肉类、米饭、豆腐、蔬菜、汤等，营养均衡，如果有条件，不妨在吃套餐的同时吃点水果或者蔬菜沙拉。

健康外食7大原则

1、一定要多吃蔬菜

无论中餐馆，还是西餐馆，蔬菜的选择均不少。可以少点一道肉菜，换成蔬菜。汉堡餐的薯条可以换成生菜沙拉，但色拉酱最好减半。选择新鲜蔬菜，腌渍小菜尽量少。

此外，许多人认为通心粉沙拉和土豆沙拉属于蔬菜类食物，但这些沙拉中通常不含有绿叶类蔬菜，依然属于碳水化合物类食材，应注意。

2、不要额外调味料

共有3页 123下一页

勇者大作战无限钻石破解版

妖姬ol

坦克联盟手游

三国跑跑