三招让懒人快速拥有完美胸肌-【zixun】

发布时间：2021-10-12 17:24:26 阅读：次来源：砂锅厂家

现在的男人忙于事业，或者宅男们都有一个通病，就是懒，要不就是忙于事业，懒得去健身房锻炼。可是看见那些型男们拥有完美的身形，也不仅羡慕。那么小编为你找到懒人们快速练胸大肌的方法，只需要一个哑铃，其他的就是自己的身体啦，当然这些都需要坚持：1、做俯卧撑：（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）。2、做臂弯伸：面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸。3、用哑铃进行卧推：（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。