男人治疗早泄睡个好觉很关键？

2017/4/1019:31:02　来源:网络

专家给大家介绍了一套“睡觉养生操”，可以改善”早泄”男人的“窘境”。

睡前：伸个懒腰

睡前伸懒腰可是很关键的一步，可以帮助睡眠。身体多取屈缩的姿势，在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。同时配合深”呼吸”的动作，反”复”练习46次，有助于消除”疲劳”，加快入睡。

睡后：动动头和脚

睡醒后人有时感到”头昏”脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动810次，也可使头昏减轻。同时，再屈伸脚踝关节1020次，可使下肢活动开来，可以让你睡后清醒的快。

平时：做做“仰卧起坐”

仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做68次。做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做1015次。

男人治疗早泄睡个好觉很关键？然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直。保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复1520次。有利于解除”便秘”，强健腹肌。

”男性早泄必然是手淫引起的吗？细数手淫的危害”

在未婚男性人群中，常会通过手淫来过性生活。当然，并非人人都懂得手淫不当也会带来疾病困扰。

”早泄可自我治疗？大错特错！”