非常简单又营养十足的下午茶糖水

非常简单又营养十足的下午茶糖水

有时间别忘了给家人煮碗养颜羹，下午茶别再点外卖喝奶茶啦，这5款汤羹比奶茶好喝，还比奶茶更养人，有清热去火，润肤，养颜等功效哟！再忙也要爱自己哦，隔三岔五喝上一碗，喝出好气色，连面膜都省啦！赶紧试试吧！

【板栗红枣银耳羹】

食材准备：板栗，银耳，红枣，枸杞，红糖。

制作过程：

1、银耳用凉水提前泡发1~2小时；板栗去壳，红枣去核。

2、砂锅中加入红枣、银耳、水，大火煮开后转小火把银耳煮出胶质。

3、然后再加入板栗煮20分钟，最后加入红糖、枸杞即可。

板栗加上红枣银耳一起煮，不仅好吃，而且营养翻倍，银耳那满满的胶质，滋润肌肤，浓稠香甜又软糯，清甜爽口又养人，漂亮美眉都爱喝的甜羹。

【红糖白凉粉丸子】

食材准备：白凉粉40克，水1000克，糯米粉适量，红糖50克，水150克。

制作过程：

1、锅中加入1000克清水烧开后，加入40克白凉粉放入锅中搅匀，边煮边搅，直到水烧开关火，倒入碗中放凉。

2、锅中加入150克清水，加入50克红糖，烧开把红糖熬化，然后熬至红糖汁浓稠就可以关火放凉备用。

3、糯米粉加入开水，揉成光滑的面团搓成一个个的小丸子，煮一锅水放入丸子煮熟。

4、最后把白凉粉给切块，装入锅中，加入丸子，以及熬好的红糖拌匀即可。

升级版的红糖白凉粉，嫩滑的白凉粉晶莹剔透，加入了甜甜的红糖和Q弹软糯的糯米丸子，清凉爽滑，超美味的，喜欢的赶紧试试吧！

【绿豆南瓜汤】

食材准备：绿豆150克，南瓜250克，红糖（冰糖）适量。

制作过程：

1、绿豆提前用水浸泡2小时，南瓜去皮、去瓤，再把南瓜切成小块备用。

2、锅中加入清水、绿豆，大火煮开转小火煮半小时，煮至绿豆开花。

3、然后再加入南瓜煮20分钟，最后加入红糖或者冰糖，煮融化后即可。

这道甜汤既可以当早餐，也可以当点心，减肥的时候用来当作代餐非常不错呢，绿豆沙软，南瓜香糯，入口即化，简直不要太爽！

【紫薯西米牛奶露】

食材准备：紫薯，西米，牛奶，蜂蜜。

制作过程：

1、锅中加入清水大火煮开，加入西米煮15分钟，边煮边搅拌，然后关火。

2、盖上盖子焖8分钟，焖至西米中间无白点即可，捞出过凉水备用。

3、紫薯去皮切成小块，放入蒸锅中，蒸10~15分钟，蒸熟为止。

4、最后把紫薯和西米放入碗中，加入牛奶、蜂蜜搅匀即可。

淡淡的奶香混搭着颜色好看的紫薯和晶莹剔透又Q弹的西米，不管从颜色还是味道上，都让人超有食欲，香甜可口，常吃皮肤水嫩，美容又养颜。

【菠萝银耳羹】

食材准备：菠萝半个，银耳（四分之一朵），干莲子适量，冰糖适量，枸杞适量

制作过程：

1、银耳用凉水提前泡发1~2小时；菠萝切片，用清水和盐浸泡半小时。

2、银耳撕成小块，放入锅中加入莲子，再加入适量的水，大火煮开。

3、转小火煮一个小时，一次把水给加够，中途不要加水，煮至银耳出胶质。

4、再加入菠萝煮10分钟，最后加入枸杞、冰糖煮5分钟就可以啦。

菠萝银耳羹口感酸甜宜人，入口就感觉到银耳满满的胶质，香甜可口，实在美味，成本不到5块，全家都能喝，你一定要做来试试吖！

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