美食推荐，功效和营养都很均衡

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蛋包西红柿

【做法】①将鸡蛋磕开，放入瓷碗内，加牛奶、精盐，共搅匀成蛋糊备用。②新鲜西红柿，用清水洗净，用沸水烫一下，剥去皮，挤去籽及水分:葱头洗净，切碎备用。③起煎盘，放人黄油烧融，加人葱头煸炒，将葱头炒至微黄时，加入西红柿炒透，起锅，倒入盘中。④煎盘放入植物油，烧至六成热时，倒入已制备的鸡蛋糊，转动煎盘，使鸡蛋糊成一饼状，待其完全凝结时，将炒熟的西红柿放于蛋饼的中间，将蛋饼两边益起，成椭圆形，再翻动数次，使蛋饼两面上色，即可装盘食用。

【功效】造型美观，色香味俱佳。食之外焦里嫩，似莱似饭。西红柿含维生素较全、较多，尤其维生素c每100克可食部分含有8毫克，此外还有蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁等成分;蛋包西红柿对治疗高血糖病、高血压、冠心病、肾炎、肝炎均有辅助功效，尤其对糖尿病是难得的保健食品。

蟹肉冬瓜

【做法】①河蟹洗净，放入大碗内，加入料酒、姜丝、葱段，上笼蒸约15分钟，熟后剥出蟹肉。并留下碗内的蟹汤，备用。②将冬瓜切成薄片用沸水焯一下，捞出沥水，备用。③起热锅，放人少许食用植物油。油热时放入生姜、葱煸炒出香味。加入蟹肉及蟹汤，再加入精盐、白糖、料酒及冬瓜，加些净水，用旺火烧沸，改用文火煮5分钟，用水淀粉勾芡，加入味精，拌匀，上盘即成。

【功效】味道鲜美，蟹味浓重，风味独特。此菜是肾炎浮肿、心脏病、肥胖病、糖尿病等病人的理想保健食品，对患者康复非常有益。

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