女人年到三十该如何保养自己

以前有句话是这样说的男人三十一枝花，女人三十豆腐渣，其实，也没那么夸张。女人到了三十岁，是人生的一道坎，脱离了少女的稚嫩，也到达了人体发育的最鼎盛的时期，也就是黄金时期，但是，在此同时，女人你也开始无法拒绝衰老，岁月开始慢慢爬上女人的眉梢眼角。女人们都开始有点战战兢兢了。

女人到了三十，皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。怎么才能推迟这一切的到来，如何才能焕发青春的活力呢?科技已经那么发达了，人的寿命也大大地提高了，更不用说是各式各样层出不穷的化妆品了。但是，女性的健康不能只靠外在的化妆品和保养品，身为一个女性，一定要知道，养才是保持年轻的王道。今天，就让小编告诉你怎么养吧。

一.坚持科学合理膳食1.多食新鲜蔬菜和水果新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c;2.补钙每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;

3.多喝白开水水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;4.吃好早餐建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋;

二.预防身体发福人到中年特别是女性极易发福，建议坚持适当的体育锻炼户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼;

三.保证充足睡眠1充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。四.及时清除体内毒素1.清除肺内毒素每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;

2.清除血液内毒素人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。