砂锅厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
砂锅厂家
热门搜索:
成功案例
当前位置:首页 > 成功案例

在饮食中添加6种食物预防前列腺癌

发布时间:2022-07-06 14:39:35 阅读: 来源:砂锅厂家
在饮食中添加6种食物预防前列腺癌

在饮食中添加6种食物预防前列腺癌

您所吃的食物会对健康产生巨大影响,包括前列腺的健康。通过在饮食中添加健康,对前列腺有益的食物,您可能能够减少罹患前列腺疾病的风险。根据美国癌症协会的统计,前列腺癌是男性中最常见的癌症,在美国影响了9个男性中的1个。但您可以通过在饮食中添加以下6种食物来增强前列腺健康。

一、西红柿

西红柿含有一种强大的抗氧化剂,称为番茄红素。它可能有助于预防前列腺癌以及减少前列腺癌患者的肿瘤生长。但是西红柿到底有什么帮助呢?

番茄红素可以减少细胞损伤并减慢癌细胞的产生。它是一种抗氧化剂,意味着保护细胞免受伤害。由于番茄红素与细胞壁紧密结合,人体很难从未加工的西红柿中提取番茄红素。煮熟或腌制的番茄产品可能是更好的选择,例如以下产品:番茄酱、意粉酱、晒干的西红柿、番茄汁。

如何在饮食中添加更多西红柿

吃意大利风格的食物(例如比萨饼和面食)可能会帮助您在饮食中添加更多基于番茄的食物。

专注于使用番茄基料的意大利式食品。这些包括意粉肉酱或凯普雷塞沙拉。

在夏季,您可以购买新鲜的当地西红柿,将其添加到三明治中,然后切成沙拉。每天早上喝纯番茄汁是另一个不错的选择。只要确保选择低钠品种即可。

概要:西红柿含有一种称为番茄红素的强大抗氧化剂,可以帮助预防前列腺癌。

二、西兰花

西兰花是一种蔬菜,其中包含许多复杂的化合物,可能有助于保护某些人免受癌症侵害。一些研究表明,您吃的十字花科蔬菜数量(包括西兰花在内)与较低的前列腺癌风险之间存在关联。

其原因尚不清楚,但研究人员提出,这些蔬菜中发现的某些植物化学物质,包括萝卜硫素,可以选择性地靶向并杀死癌细胞,而使正常前列腺细胞健康且不受影响。其他十字花科蔬菜包括花椰菜,白菜,抱子甘蓝和羽衣甘蓝。

如何在饮食中添加更多西兰花

您可以将西兰花添加到炒菜,汤和沙拉中,也可以将生西兰花以生吃或蘸少许的方式食用。

如果您担心新鲜蔬菜变质,请考虑购买冷冻西兰花,以便有空时可以煮熟。

概要:西兰花含有萝卜硫烷和其他选择性靶向并杀死癌细胞的抗癌化合物。

三、绿茶

数千年来,人们一直在使用绿茶来保护健康。研究人员进行了许多研究,以研究其对癌症的影响。有证据表明,绿茶中的特殊化合物可通过影响肿瘤生长,细胞死亡和激素信号传导来降低前列腺癌的风险。

以下化合物可以解释绿茶对健康的益处:儿茶素、黄嘌呤衍生物、表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG)、表儿茶素

如何在饮食中添加更多绿茶

如果您喜欢绿茶的味道,请每天早晨喝一杯代替常规的咖啡。如果您不喝咖啡因,请尝试使用不含咖啡因的版本。如果您不喜欢暖茶,请尝试在冰箱中冷却,然后加冰作为清凉饮料。

如果您不喜欢这种口味,请尝试在自制的冰沙中使用冷却的绿茶作为液体,或添加绿茶粉。

概要:绿茶包含多种化合物,包括强大的抗氧化剂,可以帮助抵抗癌症。

四、豆类和大豆

豆类是包括豆类,花生和小扁豆在内的食物。豆类含有被称为植物雌激素的具有生物活性的植物化合物。异黄酮就是这样一种植物雌激素。一项评论研究发现,摄入植物雌激素最多的人比摄入量最低的人减少了20%的前列腺癌风险。

植物雌激素的抗癌作用可能来自它们对激素调节,细胞死亡和抗氧化作用的影响。尽管仍需要进行更多结论性研究,但一些研究已将大豆异黄酮与降低的前列腺癌风险联系起来。

美国国家癌症研究所(NCI)显示,大豆摄入量与前列腺特异性抗原(PSA)含量降低之间存在联系。PSA是前列腺产生的蛋白质。PSA测试可测量您血液中PSA的水平,并用作前列腺癌的筛查测试。这项研究似乎还表明,当人们将大豆与其他抗癌食品一起食用时,大豆更有效。

如何在饮食中添加更多豆类和大豆

要在饮食中添加更多的豆类和大豆,请考虑至少在一些饮食中将肉换成植物蛋白。这可能意味着星期一尝试无肉,或转向素食或纯素食。尝试制作带有很多蔬菜的黑豆汉堡。用鹰嘴豆混合制成的自制鹰嘴豆泥,可以蘸点蔬菜或全麦面包。豆腐是大豆的重要来源。尝试用酱汁调味豆腐,然后将其烘烤或在炉子上使其变褐,或将其添加到炒菜中。

概要:包括大豆在内的豆类中都含有被称为植物雌激素的化合物,可以抑制肿瘤的生长。

五、石榴汁

像红酒或绿茶一样,石榴也是抗氧化剂的丰富来源。石榴汁因其高水平的抗氧化剂而享有奇迹之果的美誉。抗氧化剂有助于预防与氧化应激有关的慢性疾病。NCI表示,石榴汁及其某些生物活性成分可以抑制前列腺癌细胞的增殖。

研究发现有证据表明,石榴汁和提取物可以抑制动物和细胞研究中某些前列腺癌细胞的产生,尽管人类需要进行更多的研究。

如何在饮食中添加更多石榴汁

您可以在大多数杂货店购买石榴汁。如果喝果汁太浓了,可以考虑用清水稀释或添加一些苏打水。您还可以将石榴籽添加到自制沙拉酱中,以增甜您最喜欢的沙拉。

概要:石榴富含抗氧化剂。研究表明,石榴汁可以抑制某些前列腺癌细胞的产生。

六、鱼

多不饱和脂肪,包括omega3和omega6,是仅在饮食中发现的必需脂肪酸。它们不是由人体合成的。西方传统饮食中含有大量的omega6脂肪酸,但没有很多omega3。欧米伽3和欧米伽6脂肪酸的平衡与更好的健康状况有关。

评论研究报告指出,尽管Omega3酸与前列腺癌之间可能存在联系,但仍需要进行更多的研究,尤其是针对人类受试者的试验。

肥鱼还有许多其他健康益处。尝试吃冷水中发现的脂肪鱼,以增加omega3的摄入量。这些包括:三文鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼

如何在饮食中添加更多鱼

在饮食中添加更多的omega3就像打开一罐沙丁鱼或金枪鱼一样容易。但是,并不是每个人都对鱼如此热情。它也可能很昂贵。如果您过去不喜欢鱼,请尝试其他类型。每个人都有独特的风味。如果鱼是新鲜的,味道也比较温和,因此,如果您从鱼柜购买并当天制作,则味蕾可能会更喜欢鱼。

鳕鱼,比目鱼和鳟鱼的味道较温和。尝试用柠檬酱在鱼身上淋上水,或者添加另一种对前列腺有益的食物,尝试用番茄酱烤鳕鱼。为了增加收入,您还可以在丰盛的菜肴中添加鱼,例如面食,汤,沙拉或三明治。这样一来,您就不需要那么多鱼就能吃饱一顿饭。

您还可以询问您的医生有关服用omega3补充剂的信息。

概要:鲑鱼和鲭鱼等肥鱼含有健康的omega3脂肪酸。这些化合物可能有助于保持前列腺健康,尽管还需要进行更多的研究。

总结:包含关键化合物的食物可能有助于保持前列腺健康并降低患前列腺癌的风险。一些富含抗氧化剂的补品,例如石榴提取物,可能会抵消放射疗法的影响。人们在放射治疗期间应避免使用富含抗氧化剂的补品。也就是说,该清单上的大多数食品都是健康,营养食品。吃这些食物是健康生活方式的一部分,可以帮助您保持全身健康。

TAG标签:

癫痫伴发的精神障碍概述
血虚癫痫的食疗方有哪些
非典型麻疹综合征概述
无痛人流手术之后需要注意哪些方面的事项