给大家推荐6个减肥小妙招

给大家推荐6个减肥小妙招

越减越肥？喝水都会胖？学会这6招，不节食不运动，照样能瘦到95斤

减肥瘦身是一个永恒的话题，特别是对于女性朋友来说，更是一辈子追求的事情。不过现在肥胖带来很多的疾病，因此减肥也是很多男士的要做的事情。

减肥难，很多人没有毅力与狠心，导致这身上的多余脂肪一直减不下来。减肥其实也不难，掌握好的方法，减肥很简单。减肥专家给大家推荐几个减肥小妙招，不节食、不运动，照样也能瘦到个位数。一起学习一下：

第一个妙招：每天多喝水

多喝水，对身体好，百利而无一害。减肥期间多喝水，更是一个减肥好助手。

多喝水，可以促进代谢，帮助身体排毒，从而减肥瘦身。多喝水还可以控制食欲，让你少吃饭，产生饱腹感，避免热量摄入超标。

对于水，大家尽量喝温白开水或热开水，不要喝凉水。

第二个妙招：不要节食，不吃饭

很多人群在减肥的时候，通过节食来减肥。这种方法一段时间过后，会有效果，但是一旦恢复正常饮食，体重会加速反弹，甚至变得比以前更胖。

因此大家在减肥的时候，不要节食，不要不吃饭。减肥的时候，大家要合理饮食，控制热量差，正确的方法，才可以健康的减肥。

第三个妙招：养成吃饭的好习惯

现在很多人在吃饭的时候，一边吃饭，一边看电视或者玩手机。这种习惯对减肥很不好。吃饭的时候不专心，影响你对饱腹感的感知，导致过量进食，从而增加肥胖。

大家在吃饭的时候，一定要养成好的吃饭习惯，专心吃饭，不分心。饭吃完以后立即下桌，尽量不要多吃饭。

第四个妙招：饮食选择上，多吃蔬菜，少吃荤菜

荤菜里面的热量高，油腻大，对减肥伤害大。但是也不能一点荤菜不吃。尽量吃一些热量小的荤菜，例如，鸡肉，鱼肉等。这些肉的烹饪尽量少油少盐。

减肥的时候，大家可以多吃蔬菜，新鲜的时令蔬菜。常见的蔬菜一般营养丰富，热量不高，膳食纤维也多，对减肥帮助大，对身体也好。蔬菜的选择大家尽量吃一些深颜色的、叶子类的。

还要提醒一点，蔬菜在烹饪的时候，尽量清淡，少油腻。这样对减肥好，对健康好，也可以充分吸收蔬菜的营养。

第五个妙招：保证充足的睡眠，少熬夜

在减肥的时候，大家一定要休息好，保证78个小时的休息时间。因为充足的睡眠对减肥大有益处。

晚上经常熬夜，休息不好，代谢紊乱，抑制食欲的瘦素的分泌，影响减肥，还会让你增胖增肥。

另外晚上休息不好，常熬夜，对健康危害大，各种疾病也会出现。

第六个妙招：减少久坐，多站多走

现在的上班，很多人都是久坐。34个小时不动一下。这种习惯，时间久了，危害健康，还对减肥不利。

在时间允许的情况下，在各种期间，经常动一动，每隔1小时，站起来走走，能跑不走，能走不站，能站不坐和能坐不躺，见缝插针地运动，消耗一些热量，对身体好，减肥更有好处。

上面这6个减肥小妙招，大家可以来做一做。帮助很大。减肥说起来容易，但做起来真的很困难，为了身材好，为了身体好，大家要坚持，下定决心。

下面给大家推荐几个好的减肥食物，可以经常吃一吃，减肥的好助手。

食物一：苹果。苹果是减肥瘦身的必备水果，热量低，水分多，膳食纤维丰富。

食物二；西蓝花。热量低，水分多，膳食纤维丰富，减肥效果很好。最好的吃法就是清蒸。

食物三：冬瓜。冬瓜热量低，海带膳食纤维丰富，减肥的最爱。最好的吃法就是做汤。清淡，美味，饱腹感强。

食物四：生菜。热量低，营养高，水分多，膳食纤维丰富。减肥吃法，凉拌生菜。

食物五；鱼。脂肪低，营养丰富，适合减肥来吃。清蒸最好。

食物六：白醋生姜鸡蛋花液。几种食材一起搭配做成汤，减肥好助手。

食物七：鸡胸肉。热量低，蛋白质高，营养也不错。凉拌或者水煮最好。

食物八：红薯。热量低，膳食纤维丰富，很适合减肥来吃。水煮或者蒸效果最好。

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